Tinggi badan seseorang ditentukan sebagian besar oleh genetika, akan tetapi belum tentu genetika jadi satu-satunya penentu. Ada hormon dalam tubuh yang dikenal sebagai Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) yang mengatur ketinggian. HGH diproduksi oleh kelenjar hipofisis dan sangat penting untuk pertumbuhan tulang panjang dan tulang rawan.
Beberapa faktor lain memainkan peran kunci dalam menentukan tinggi badan seseorang, seperti merokok selama kehamilan, perawatan pasca-persalinan yang buruk, berat badan lahir rendah dan kesehatan yang buruk selama masa kanak-kanak.
Seringkali orang berpikir bahwa mereka berhenti tumbuh dan tidak bertambah tinggi badan mereka ketika mereka memasuki usia dewasa. Tapi seseorang bisa tumbuh beberapa inci lebih tinggi bahkan setelah umur 18 tahun. Hal ini dapat dilakukan dengan memasukkan beberapa kebiasaan sehat ke dalam gaya hidup Anda.
Berikut adalah 10 cara untuk meningkatkan tinggi badan Anda.
1. Ginseng India
Ginseng India dikenal dapat membantu menambah tinggi badan. Ginseng India mengandung berbagai mineral yang memperluas kerangka tulang serta kepadatannya. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan tinggi badan Anda. Anda dapat dengan menemukan Ginseng India di toko herbal. berikut ini cara meramu bubuk Ginseng India:
Campur dua sendok makan bubuk ginseng india dalam segelas susu sapi hangat.
Tambahkan gula sesuai dengan selera Anda dan aduk rata.
Minum setiap malam sebelum tidur setidaknya selama 45 hari untuk menambah tinggi badan Anda.
Catatan: Agar obat ini dapat bekerja efektif, Anda harus menghindari makanan cepat saji sepenuhnya.
2. Minum Susu
Susu kaya akan kalsium, mineral penting untuk pertumbuhan tulang. Kalsium juga bertindak sebagai booster penambah tinggi badan. Selain kalsium, susu memiliki vitamin A dan protein yang penting untuk pembangunan secara keseluruhan dari tubuh, termasuk tinggi.
Untuk menambah tinggi badan Anda beberapa inci, minum setidaknya 2-3 gelas susu setiap hari. Selain itu, makanan olahan susu seperti keju, yogurt dan krim dapat memiliki efek juga untuk dapat meningkatkan tinggi tubuh anda.
3. Yoga
Anda juga dapat melakukan beberapa latihan yoga untuk menambah tinggi badan secara alami. Latihan yoga tertentu memfasilitasi pelepasan hormon pertumbuhan dalam tubuh. Yoga juga membantu melepaskan stres yang menyebabkan ketegangan di otot punggung, yang pada gilirannya membuka jalan bagi pertumbuhan maksimum.
4. Regangkan tubuh Anda
Peregangan adalah cara lain yang efektif untuk meningkatkan ketinggian pada usia berapa pun. Cobalah untuk meregangkan tubuh Anda dengan berdiri di atas jari-jari kaki Anda selama beberapa menit setiap hari, beberapa kali sehari.
5. Latihan dan Olahraga
Latihan dan olahraga dapat memicu pelepasan hormon pertumbuhan yang memberikan kontribusi untuk tinggi badan Anda. Untuk memperoleh ketinggian yang baik, Anda harus berolahraga secara teratu.
Salah satu latihan yang baik untuk meningkatkan tinggi anda adalah dengan skipping. Jangan melewatkan setidaknya 30 menit setiap hari di daerah terbuka.
Olahraga tenis dan basket yang mengharuskan Anda untuk melompat banyak juga akan membantu menambah tinggi badan Anda dan juga membantu dalam menjaga berat badan ideal.
Selain itu dengan olahraga berenang yang teratur dipercaya juga sebagai cara alami untuk meninggikan badan anda.
6. Tidur yang cukup dan nyenyak.
Ketika Anda beristirahat, tubuh tumbuh dan meregenerasi jaringan. Bahkan, Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) bertanggung jawab untuk meninggikan badan diproduksi secara alami dalam tubuh ketika Anda tidur nyenyak.
Selama tidur nyenyak, otak santai dan melepaskan hormon pertumbuhan yang lebih banyak. Di sisi lain, otak yang sedang lelah menunjukkan pelepasan hormon pertumbuhan yang rendah. Sebagai aturan, selama tahap berkembang, seseorang harus setidaknya delapan sampai 11 jam tidur setiap malam untuk memperoleh ketinggian maksimum.
7. Makan Diet Seimbang
Telah ditemukan bahwa kurangnya nutrisi yang tepat merupakan salah satu penyebab utama di balik orang-orang yang gagal untuk mencapai ketinggian maksimum. Untuk mendapatkan nutrisi yang tepat, harus mengikuti diet seimbang. Nutrisi penting seperti zinc, mangan, vitamin C, protein, kalium, kalsium, dan fosfor memberikan stimulus yang diperlukan untuk meningkatkan ketinggian badan anda.
Diet sehari-hari harus mengandung sayuran hijau segar dan sayuran berwarna, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak, semua dalam proporsi yang tepat.
8. Cukup Sinar Matahari
Sinar matahari adalah sumber alami terbaik dari vitamin D, nutrisi kunci yang dibutuhkan untuk pertumbuhan secara keseluruhan, termasuk ketinggian maksimum. Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D, Anda dapat memiliki tulang yang lemah serta kurang tinggi. Untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan jumlah yang diperlukan vitamin ini, menghabiskan 20 sampai 30 menit setiap hari di bawah sinar matahari.
Pergi keluar di bawah sinar matahari selama pagi untuk memberikan vitamin D tubuh Anda dengan paparan minimal terhadap sinar ultraviolet yang berbahaya.
Selain dengan sinar matahari, Anda bisa mendapatkan vitamin D dari susu, keju, telur, atau minyak ikan.
9. Duduk dan berjalan Tegak, jangan membungkuk.
Postur tubuh yang baik memainkan peran kunci dalam pengembangan tinggi badan Anda. Postur tubuh yang baik adalah salah satu di mana kepala dan leher sejajar tanpa tanda membungkuk atau membungkuk.
Jadi, pastikan untuk duduk lurus di kursi dan menjaga bahu lurus dan tinggi dagu. Ketika Anda berdiri atau berjalan, menjaga tubuh Anda lurus dan ketat.
10. Minum Banyak Air
Cobalah untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari. Air akan membuang keluar racun berbahaya dari tubuh Anda dan meningkatkan pencernaan. Plus, itu akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda, yang akan berdampak langsung pada tinggi badan Anda.
Untuk kesehatan secara keseluruhan, minum setidaknya delapan gelas air setiap hari. Selain minum yang cukup, makan buah-buahan berbasis air dan sayuran seperti mentimun dan semangka juga akan sangat membantu.
Nah itu dia 10 Tips dan cara meningkatkan tinggi badan secara alami, semoga dapat membantu anda yang sedang ingin mencoba untuk meninggikan badan, dan Semoga berhasil.
